Quali alimenti fanno male al fegato delle donne? 10 ingredienti consigliati per la protezione del fegato
Il fegato è un importante organo di metabolismo e disintossicazione del corpo umano. Soprattutto per le donne, la salute del fegato influisce direttamente sul sistema endocrino, sulle condizioni della pelle e sull'umore. Restare alzati fino a tardi per molto tempo, essere stressati o mangiare in modo improprio può facilmente portare al ristagno del qi del fegato o ad un forte fuoco epatico. Basato sugli argomenti di salute più diffusi in Internet negli ultimi 10 giorni, ecco un elenco di 10 ingredienti adatti alle donne per regolare il fegato, con basi scientifiche e suggerimenti per il consumo.
| nome del cibo | Ingredienti protettivi del fegato | Efficacia | Modo consigliato di mangiare |
|---|---|---|---|
| wolfberry | Polisaccaride del Lycium barbarum, betaina | Antiossidante, favorisce la riparazione delle cellule epatiche | Immergere in acqua (temperatura dell'acqua ≤ 60 ℃) o cuocere il porridge |
| Broccoli | sulforafano | Migliorare l'attività degli enzimi di disintossicazione del fegato | Saltato in padella o freddo (evitare la bollitura a lungo) |
| semi di sesamo nero | Selenio, vitamina E | Prevenire il fegato grasso e ridurre il danno ossidativo | 10 g al giorno, migliore assorbimento dopo la macinazione |
| Biancospino | flavonoidi | Promuovere il metabolismo dei grassi e alleviare la depressione epatica | 5 frutta fresca al giorno o frutta secca ammollata in acqua |
| dente di leone | Sterolo del dente di leone | Elimina il calore e disintossica, migliora il fuoco del fegato | Prepara il tè dai rizomi (usalo con cautela se hai una costituzione debole o fredda) |
| salmone | Acidi grassi Omega-3 | Ridurre la risposta infiammatoria del fegato | 2 volte a settimana, prevalentemente al vapore |
| datteri rossi | adenosina monofosfato ciclico | Ricostituire il qi e il sangue, migliorare la carenza di sangue nel fegato | Prepara il porridge con 3-5 pezzi (rimuovi il torsolo per evitare che si bruci) |
| tè verde | Polifenoli del tè | Inibire il processo di fibrosi epatica | Bere tè leggero (non adatto a stomaco vuoto) |
| mirtillo | Antociani | Proteggere la struttura della membrana cellulare del fegato | 50 g di frutta fresca al giorno |
| igname | mucina | Stabilizzare la membrana cellulare del fegato e promuovere la rigenerazione | Al vapore o in umido |
1. Manifestazioni tipiche di insufficienza epatica
Secondo recenti dati di ricerca sulla salute, la sub-salute del fegato delle donne si manifesta spesso come:Pelle opaca e macchie lunghe(#Stai alzato fino a tardi per sapere come salvarti# l'argomento è stato letto 120 milioni di volte),Dolorabilità mammaria premestruale(# stagnazione del qi del fegato # ha un volume di ricerca in un solo giorno di oltre 500.000),Occhi secchi e arrossati(#ganhuowang# ha raggiunto la vetta della lista sanitaria TOP3).
2. Principi di abbinamento dietetico
1.È preferibile il cibo verde: Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, i colori verdi entrano nel fegato, come spinaci, asparagi, ecc.;
2.Integra proteine di alta qualità: Uova, tofu, ecc. aiutano la riparazione delle cellule del fegato (#高protein Diet# ha recentemente guadagnato popolarità +75%);
3.Controlla l'alto contenuto di zuccheri e grassi: Il tè al latte e i cibi fritti aumenteranno il carico sul fegato (l'argomento #quitsugar checkout ha superato le 100.000 discussioni).
3. Alimenti dannosi per il fegato da evitare
| tipo di cibo | Meccanismo di pericolo |
|---|---|
| noci ammuffite | Contiene aflatossine (cancerogeno del gruppo 1) |
| bevande alcoliche | Danno diretto ai mitocondri delle cellule epatiche |
| cibo in salamoia | Il nitrito aumenta il carico metabolico |
4. Suggerimenti sullo stile di vita
Contenuti molto apprezzati combinati con l'argomento #HealthDaily#:
•Vai a letto prima delle 23:00(Il tempo di disintossicazione del meridiano del fegato è 23:00-3:00)
•Bere 1500 ml di acqua al giorno(Puoi aggiungere fette di limone per favorire la secrezione biliare)
•Esercizio aerobico 3 volte a settimana(Come camminare a ritmo sostenuto e yoga per favorire la purificazione del qi del fegato)
Nota: se è apparsoAffaticamento persistente, itteroSe hai qualche sintomo, dovresti cercare cure mediche in tempo e gli integratori alimentari sono usati solo come mezzi ausiliari.
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